Lo Yoga è una pratica antichissima della cultura indiana, sistema complesso di conoscenze, filosofia e pratica che mira all’unione dei diversi piani dell’essere umano, in armonia con il sé e con la natura. La parola deriva dalla radice sanscrita yuj che significa “unire”, lo yoga dunque è la via dell’unione di corpo, mente e spirito dell’esistenza umana.
La pratica costante dello yoga offre notevoli benefici per l’intero piano psicofisico, migliorando la forza, l’equilibrio, la flessibilità e la consapevolezza. Lo yoga favorisce uno stile di vita sano che migliora la qualità del sonno, rinforza il sistema immunitario, allevia lo stress, migliora l’umore, la memoria e l’attenzione, il rapporto con sé e con gli altri. Lo yoga non è solo pratica e asana, ma è anche altro. Fornisce principi di etica sociale (yama) tra cui la non-violenza, la sincerità, la moderazione, la generosità e l’astinenza dal rubare, e precetti di autodisciplina (niyama) per mezzo di valori quali la purezza, la contentezza, l’autodisciplina, lo studio di se stessi e l’accettazione del non-controllo delle cose. Lo yoga è controllo del respiro, attenzione alle esperienze della mente in relazione al mondo interiore e quello esterno. Lo yoga è meditazione con attenzione focalizzata, con presenza spontanea e con uno stato di coscienza profondo.