Il Training Autogeno (esercizi inferiori) è una tecnica di auto-distensione da concentrazione psichica ideata da Johannes Heinrich Schultz, psichiatra e psicoterapeuta tedesco. Consiste nell’apprendimento progressivo di alcuni esercizi specifici che permettono, con la costanza e la pratica quotidiana, di ottenere modificazioni dell’unità psico-somatica e di intervenire su numerosi disturbi funzionali. È il mezzo elettivo per lo “smorzamento della risonanza emotiva” e per la “ri-armonizzazione” dei processi neurofisiologici.
Numerosi sono gli ambiti di applicazione, dall’ambito clinico a quello lavorativo, artistico, educativo e sportivo. Si individuano diversi benefici, attraverso modificazioni psicofisiologiche del sistema neurovegetative, tra cui: induzione di uno stato di calma, recupero delle energie psico-fisiche, smorzamento dello stato emotivo, maggiore scioltezza e naturalezza psico-fisica, eliminazione e/o attenuazione di alcuni disturbi con origine psicosomatica.